Похудела всего за полдня, когда узнала, что спорт…

Давайте разберёмся, зачем нам нужен спорт и как он поможет реже покупать носовые платки.

Помогает от стресса

Стресс — это полезная реакция для решения срочных проблем, которые угрожают жизни. Вижу пещерного медведя → боюсь → вырабатывается адреналин и другие гормоны → прилив сил → быстро бегу. Медведь не догнал, можно успокоиться и продолжить добывать огонь трением.

Но сейчас нас постоянно нервируют дедлайны, ипотеки и прочие ситуации, от которых убежать не получится. Физическая активность имитирует естественную реакцию на стресс, даже если при этом бить ногами подушку после неудачного разговора с клиентом. Хотя всё-таки стоит попробовать ходьбу, плавание или что-нибудь ещё.

Добавляет сил

Когда энергии и так мало, то не хочется тратить её остатки, чтобы встать с дивана и куда-то бежать. Но если всё время лежать на диване, то сил будет хватать только на лежание на диване ©. На самом деле постоянная физическая активность только наращивает ёмкость нашей батареи и помогает лучше переносить сложности.

Делает здоровее

Спорт уменьшает риски развития инсульта, диабета и многих других страшных слов. В каком-то смысле это бесплатная таблетка от множества болезней, если ей пользоваться.

И совсем не обязательно для этого каждый день выделять час или два на поход в спортзал. ВОЗ говорит, что для здоровья нужны 150 минут, или 2,5 часа, физической активности в неделю — это полчаса в день с двумя выходными. Ходьба по лестнице, бег за автобусом, активное мытьё пола под музыку или прогулка вокруг дома — в зачёт идёт всё.