Учёные были в шоке, когда узнали, как музыка влияет на концентрацию

О, стиралка достирала, надо бельё развесить. Заказ на Маркете не оплачен. И поесть бы… Стоп! Почему я придумываю этот заголовок уже второй час?

Весь рабочий день за компьютером мы плаваем в потоке задач. Постепенно мы устаём, теряем концентрацию, и начинается блуждание мыслей. Говорят, чтобы сосредоточиться, надо включить фоновую музыку. Разберёмся, так ли это и под какой жанр лучше всего торопиться к дедлайну.

Помогает ли фоновая музыка сконцентрироваться?

Вообще глобально — это может работать. Есть две основные гипотезы, почему так.

Есть ещё одно совсем простое объяснение: фоновая музыка просто заглушает окружающие звуки, которые могут отвлекать или раздражать.

Любые задачи?

Исследователи выяснили, что лучше всего включать музыку, если надо сделать что-то знакомое, скучное и монотонное (ожидаемо). А вот когда нам предстоит в чём-то разобраться, изучить и запомнить материал, найти решение в необычной ситуации, лучше всего делать это в тишине.

При планировании списка дел стоит учитывать, что эффект от музыки для концентрации не будет постоянным, а постепенно сойдёт на нет. Можно варьировать музыкальные жанры или чередовать тихие и музыкальные часы.

Любая музыка?

Интересно, что знакомая и любимая фоновая музыка работает лучше. Она усиливает эмоциональное возбуждение и стимулирует центры удовольствия. Мы предвосхищаем следующие музыкальные фразы, и, когда ожидание оправдывается, наш организм балует нас дофамином — гормоном удовольствия. Так эффективнее снижается стресс. Поэтому есть смысл понравившиеся плейлисты гонять по кругу.

Музыка для концентрации должна быть инструментальной. Лучше всего мы понимаем и запоминаем новую информацию в полной тишине, немного хуже — с фоновой музыкой. И совсем плохо, если в песне есть слова. И да, слова на языке, которого мы не знаем, тоже считаются.

Исследователи предполагают, что лучшая музыка для концентрации укладывается в характеристику «тихо и быстро». А вот музыка типа «громко и быстро», «тихо и медленно» и «громко и медленно» лишь мешает обучению.

И последнее. Музыка для концентрации не должна раздражать или слишком нравиться. Если от прослушивания мелодии захлёстывают эмоции, сосредоточиться точно не получится.

А что насчёт «почти» музыки?

Бинауральные слуховые ритмы — это иллюзия, которую создаёт наш мозг. Она возникает, если дать ему послушать две звуковые волны разных частот одновременно в оба уха. В зависимости от частоты звуков электрическая активность нервных клеток в головном мозге начинает ритмично колебаться. Исследователи доказали: если частота звуковых волн будет 40 Гц — это гамма-ритм — получится достичь максимальной концентрации на задаче. Если вы (как и я до этой статьи) не знали, что это такое, вот ссылка на трек.

Популярный жанр звуков для концентрации — цветные шумы. Они отличаются от шума автострады или школьной перемены. Это стационарные сигналы, и их интенсивность одинакова на любой частоте (белый шум) или очень плавно изменяется. Красный, розовый и белый шум действительно могут помочь сконцентрироваться, однако слушать их нужно негромко.

А теперь вместо вывода. Есть исследования, авторы которых сообщают: фоновая музыка влияет на нас так же, как и уличный шум, и вовсе не помогает сконцентрироваться. Поэтому — ура — любимый вывод редакции «Баттхёрта»: правильнее всего в этом вопросе ориентироваться на себя и своё восприятие.

Плейлисты для концентрации от команды «Баттхёрта»