![Про питание](https://butthurt.media/wp-content/uploads/2022/04/6_Pro-pitanie.jpg)
Про питание
Рассказываем, насколько важно есть суп, что будет, если долго не есть мясо, и как же всё-таки найти ту самую схему правильного питания.
Хочется, как старухе, есть суп каждый день по два раза: что это значит? (Кроме того, что пришла старость.)
Однажды в детстве вас заставили доесть невкусный суп, уверив, что иначе умрёт ваша любимая кукла, и теперь у вас травма, которая не даёт нормально питаться! Аха-ха, какие мы ужасные, шутка-шутка. Всё с вами прекрасно. 🙂 Скорее всего, происходящее значит лишь, что вам нравится есть именно суп.
Любопытно, что вы спросили про суп в том смысле, что вам хочется есть больше супа и вы переживаете. Обычно люди задаются вопросом, правда ли, что его необходимо есть побольше, а им не идёт. Суп действительно полезная штука в некоторых ситуациях. Например, бульон рекомендуют есть после операций или во время лечения рака: усвоить легко, полезного внутри много, а поедание не напрягает.
Отдельно отметим, что если нас читает кто-то, кто супы не любит, то это ничего не значит и никак на вас не отразится. Супы не защищают от гастрита и не улучшают жизнь. Иногда еда это просто еда.
Почитайте клёвый текст диетолога Елены Мотовой про то, как не сломать ребёнку будущее (спойлер: не заставлять есть суп в том числе). Эти советы о питании помогут и взрослым.
Что будет, если не есть мясо месяц?
Организму ничего не будет, но если вы любите мясо, предполагаем, что вы соскучитесь.
Если мясо не есть долго, как делают веганы и вегетарианцы, нужно подумать о приёме витамина B12, потому что его мы получаем только оттуда. Но за месяц ваши личные запасы этого витамина вряд ли иссякнут.
Вообще в мясе нет ничего такого чтобы прям плохого. Да, красное мясо, особенно переработанное (колбаски, сосисочки, бургеры из «Мака»), может впоследствии довести до полипов в кишечнике и рака, а также стимулировать выработку «плохого» холестерина и подарить вам шикарные тромбы. Но если всего есть в меру и разбавлять стейки из индейки вкусным салатом со шпинатом, то вообще не парьтесь особо.
Интересный факт: средняя продолжительность жизни тех, кто ест мясо, и тех, кто не ест, одинаковая.
Вопрос про питание: как вообще его рассчитать? А можно только не англоязычный сайт? А какой-нибудь на русском? Где можно высчитать дневную дозу питания? И рацион как-то? Вообще рецептики классная штучка должна быть.
Есть замечательный подход к ежедневному питанию, разработанный и утверждённый в Канаде и принятый как самое прекрасное, что есть во всех развитых странах мира. Даже наш Минздрав пытался делать нелепые плакаты на этот счёт.
Вы готовы?
Называется «здоровая тарелка».
![Схема здоровой тарелки Схема здоровой тарелки](https://butthurt.media/wp-content/uploads/2022/04/Kartinka-1.-Pro-pitanie-1.jpg)
Итак, возьмите любимую тарелку. Половину покройте различными овощами (картошка овощем не считается), четверть — мяском или любым другим белком (бобы, хумус, яйцо и так далее), а ещё четверть — гречей, цельнозерновой пастой, рисом — в общем, углеводами. Вуаля, вы питаетесь здорово. Запивать еду лучше водой, ведь в ней точно нет сахара, а сахар рушит зубки.
Самое прикольное, что вопрос не в рецептах, а именно в балансе фруктов-овощей, белка и углеводов на тарелке. При этом овощи и фрукты лучше брать разные и в день есть минимум пять разных видов. А углеводы лучше взять медленные, то есть гречу, картошку в мундире, пасту из цельного зерна.
Хорошего сайта на русском исключительно про такое и с рецептами мы пока не встречали. Да и зачем они, если вон как можно импровизировать каждый божий день, а!