Как законно расслабиться

Ромашковый чай — тёплое плацебо

Если ромашковый чай помогает вам успокоиться, то, пожалуйста, наслаждайтесь напитком. Исследования показывают, правда, что на самом деле ромашка никак не влияет на тревожность. При этом отмечается, что если для вас это часть рутины отдыха и вам приятно, стоит продолжать. Кстати, если бесит ромашковый запах, убедите себя, что вас может успокоить любой другой чай с любым другим запахом — эффект будет такой же.

По поводу ромашки стоит помнить ещё кое-что:

Валерьяна норм, остальное — просто красивое

В аптеках города и в аптечках наших бабушек есть много средств, которые помогают успокоиться и уснуть. Чаще всего это не лекарства, а шлак без эффекта.

Чтобы понять, не пустышка ли любое лекарство, которое вы хотите купить, проверьте его по Расстрельному списку препаратов. Если там оно есть, покупать не нужно. Там, например, есть Афобазол — якобы успокаивающее лекарство. Вот как выглядит заметка о нём:

Тенотен — это вообще гомеопатия, по факту просто сахарные шарики. А ещё есть Ново-Пассит. Вообще это валерьянка в форме таблетки с небольшим количеством бесполезных травяных добавок. Стоит 200 рублей за пачку, что в 10 раз больше стоимости обычной валерьянки. У валерьяны, кстати, есть кое-как доказанный успокаивающий эффект, поэтому если брать, то её!

Что реально помогает успокоиться?

Вы не поверите, но в первую очередь, если человек очень много тревожится, ему предложат изменить образ жизни: больше гулять и меньше работать, сократить количество фокусов внимания и ответственности, тёплые ванны там перед сном, побольше спорта и приятное хобби.

Если это не работает, предлагают попробовать психотерапию. Иногда в ходе терапии выясняется, что у человека генерализованное тревожное расстройство. Такой диагноз в России может поставить психиатр или невролог, но заподозрит и хороший психотерапевт или клинический психолог.

От ГТР тоже помогает работа с психологом. Например, на это нацелен когнитивно-поведенческий подход. Но иногда и этого мало, и тогда врач может выписать колёса — серьёзные, дорогие и рецептурные:

Это реально успокаивает.

Лайфхак

Если вы чувствуете себя очень беспокойно и вам срочно нужно прийти в себя, просто выпейте 50 граммов коньячку или другого алкоголя. Совет звучит дебильно, но этанол обладает теми же свойствами, что и лекарства от тревоги: расслабляет мышцы, успокаивает, помогает уснуть.