Почему мы выгораем и как спрыгнуть с этого поезда

Сложная и очень важная тема — про то, как не загубить себя в этой жизни.

Про выгорание много и хорошо написано в медиа, которые помогает делать Палиндром. Например, вот материал в блоге Зигмунда. Или вспомните крутой пост в Кинжале.

Все они про то, что у нас есть система, которая позволяет сохранять баланс, и если она нарушается, всё идёт по одному известному месту. А потом — бац! — и мы выгорели.

Важно учиться защищать свои границы и сохранять пузырь благополучия, в котором живёте. Это не про выход из зоны комфорта, а про покидание зоны безопасности.

Почему?

Потому что такие нарушения гомеостаза (идеальное состояние биологической системы, по-научному) приводят к хроническому стрессу и физическим поломкам.

Выгорание — это физика

Физическое и психологическое истощение — результат работы хронического стресса. Обычный стресс — это кайф для тела, а вот постоянный — это жопа. Потому что он приводит к некоторым неприятным поломкам и не даёт нашему организму справляться с трудностями.

Хронический стресс ломает сон и режим питания, влияет на либидо, делает вас невнимательным, слабым человеком. Он будит хронические боли и другие болячки. Ещё не до конца доказано, но вроде как он влияет на скорость реакции иммунитета.

Рано или поздно тело ломается, и вместе с ним психическое равновесие. И это нужно предотвратить. Как? Удобным вам способом попытаться снизить уровень стресса:

Тупо больше спать и лежать.
Начать гулять каждый вечер.
Есть домашнюю вкусную еду, стараться есть больше фруктов и овощей.
Пойти на спорт или попробовать йогу на ютубе (вот любимый канал автора материала).
В конце концов, напейтесь и скачайте тиндер (но не спивайтесь только, пожалуйста).
Всё это поможет и в случае поломки, и в профилактике выгорания. Поэтому дерзайте! А ещё мы рекомендуем начать говорить о проблеме.

Вы не одиноки

По статистике, 60% британцев регулярно чувствуют одиночество. В России людей об этом особо не спрашивают, но мы знаем, что больше 30% россиян одиноки по жизни. Это жесть. Одиночество — это социальная боль. То есть так наше тело посылает запрос на социализацию, общение, выражение себя. Если вы чувствуете одиночество, хотя вокруг движуха и жизнь, это может быть сигнальчиком о выгорании.

Поговорите о вашей усталости и самочувствии с близким человеком, другом или подругой. Поговорите о стрессе со своим руководителем!

Посмотрите захватывающий ролик Курцгезагт про одиночество и узнайте больше о том, как с ним быть.