Чтобы узнать, есть ли у вас плоскостопие, нужно просто…

Не всегда болит, но иногда может пригодиться

Свод стопы — это часть ступни между пяткой и пальцами, он нужен, чтобы амортизировать нагрузку при движениях. С одной стороны свод ограничен подъёмом, который иногда мешает выбирать обувь, а с другой — той мягкой частью, которая боится щекотки.

При плоскостопии свод стопы «выпрямляется», становится жёстким и не выполняет свою роль подушки. Это может привести к проблемам с позвоночником и суставами. А может и не привести.

Чтобы выяснить, есть ли у вас плоскостопие, надо намочить ногу и сделать на полу отпечаток. Если след от стопы широкий на всём протяжении или есть небольшое сужение в середине, то это повод заподозрить выигрыш в плоскостопую лотерею и сходить к врачу и на рентген. Если отпечаток прерывается в середине или резко сужается, то можно дальше не читать.

Откуда оно берётся?

Мы рождены, чтоб сказ… то есть с плоской стопой мы рождаемся. С возрастом свод стопы и мышцы укрепляются, и детское плоскостопие проходит примерно к шести годам. Поэтому не стоит лечить детей от этого. Здоровому ребёнку намного полезнее беготня по траве и даже рассыпанному лего, чем твёрдые сандалеты с жёсткой пяткой и ортопедической подошвой.

Но примерно у 20% всех людей свод остаётся плоским — чаще всего это наследственное. Кроме этого, плоскостопие может развиться:

После травмы сухожилий стопы и перелома.
При длительном и серьёзном увеличении веса. Беременность, ожирение или даже длительные туристические походы с рюкзаками по 30 кг за спиной могут вызвать уплощение стопы, когда свод не выдерживает нагрузок и сдаётся под весом.
Из-за заболеваний суставов, сосудов или мышечных проблем, например при сахарном диабете или повышенном давлении.

Единственный способ профилактики, доступный нам, — порхать легко, как бабочка по миру, то есть сохранять здоровый вес.

И что с ним делать?

Чаще всего плоскостопие никак не сказывается на жизни. Но могут появиться боли в ногах при длительной ходьбе. Иногда бывают судороги или изменение походки.

Если плоскостопие никак не влияет на качество жизни, то лечить его не нужно. А если влияет — нужно. Есть способы облегчить проявления, к ним относятся:

противовоспалительные обезболивающие;
покой и лёд;
физиотерапия;
стельки и бандажи;
упражнения на растяжку;
удобная и широкая обувь на невысоком каблуке.

Очень редко при плоскостопии делают операцию. Она может понадобиться, если плоскостопие вызывает серьёзные проблемы с мышцами, позвоночником или другими местами организма. Но это уже другая, более серьёзная история.

Летящей всем походки!

ноги